phải nhai nhiều câu

• Cắt thức ăn thành những miếng nhỏ để bạn không phải nhai nhiều.
• "Đôi khi nếu tôi phải nhai nhiều quá tôi sẽ bị giảm tốc độ", cô nói.
• Hầu hết các loại thực phẩm giàu chất xơ đòi hỏi phải nhai nhiều hơn, giúp thỏa mãn cơn đói.
• Những thực phẩm này đòi hỏi phải nhai nhiều hơn so với các loại thực phẩm ở 2 cấp độ trên.
• Trái cây giàu pectin thường đòi hỏi phải nhai nhiều hơn và khi pectin hòa tan trong dạ dày, nó tạo thành một chất giống như cholesterol và chất béo.
• Cuối cùng, thịt chiếm nhiều không gian trong dạ dày hơn hầu hết các loại thực phẩm khác và đòi hỏi phải nhai nhiều, cả hai đều làm tăng cảm giác no và ức chế sự thèm ăn.